Как выбрать велотренажер
Как выбрать велотренажер
Рассмотрим, как выбрать велотренажер, чтобы тот был максимально удобным.
Основные типы велотренажеров и их особенности
Тренажеры имеют разную систему нагрузки:
механическую (колодочную, ременную);
Самые простые модели имеют механический тип нагрузки. В ременных велотренажерах используются ремни. Именно от силы их трения о маховик и зависит нагрузка. Это устаревший тип тренажеров, который практически не используется.
Колодочная система более удобна. Здесь нагрузка создается за счет сопротивления тормозных колодок. Тренировка на таком тренажере похожа на езду на горном велосипеде, а сами модели очень большие и тяжелые.
Более продвинутые тренажеры имеют магниты. Рассмотрим их подробнее.
Магнитный тип нагрузки
В таких велотренажерах сопротивление образуется за счет взаимодействия маховика и постоянных магнитов. Модели обеспечивают плавный ход, работают бесшумно, долго служат. В целом, это оптимальный вариант для домашних тренировок.
Электромагнитный тип нагрузок
Самые совершенные тренажеры. Такие веломашины обеспечивают равномерную нагрузку и очень плавный ход. Если у вас больные колени, это лучший вариант для приобретения.
Такие тренажеры имитируют естественную езду на велосипеде, достаточно компактные (по сравнению с остальными), у них много степеней нагрузки.
Электромагнитные тренажеры необходимо подключать к розетке. Поэтому перед приобретением следует заранее найти для него место.
Помимо системы нагрузки велотренажеры отличаются между собой конструкцией.
Вертикальные
Вертикальные тренажеры - это полный симулятор неподвижного велосипеда. Тренажер создает интенсивную нагрузку не только на ноги, но и на спину.
Горизонтальные
В горизонтальных моделях педали размещаются не под сидением, а под рулем. Из-за этого ноги ложатся в горизонтальное положение. Подобные велотренажеры показаны людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, вен. Такие модели весят заметно больше и имеют внушительные габариты.
Портативные
Это мини-тренажеры, которые состоят лишь из педального блока. У них нет сиденья и руля. С ними можно тренировать ноги и руки.
Портативные модели подходят тем, у кого нет места для полноценного тренажера. Лучше всего приспособление справляется с разминкой суставов перед полноценной тренировкой.
Как выбрать велотренажер по техническим параметрам
Вес маховика
Чем больше вес, тем более плавным будет ход, разгон и торможение. Вес маховика влияет также и на качество занятий:
Модели с массой 3-7 кг подходят для тренировки ССС, поддержания тонуса.
Вес 7-10 кг оптимален для сожжения калорий.
Модели с маховиком от 10 кг универсальны и подходят для широкого спектра тренировок.
Конечно, чем больше вес маховика, тем дороже тренажер.
Система индикации
Она есть почти во всех моделях. Система показывает:
пульс;
расстояние;
число сожженных калорий (приблизительно);
скорость;
время тренировки.
Эти значения здорово стимулируют заниматься, поэтому рекомендуем модели, способные отображать такие данные.
Кардиодатчик
Важно проводить тренировки на определенной частоте пульса. От него зависит эффективность занятия и безопасность для здоровья. Поэтому почти все велотренажеры оснащаются кардиодатчиком. Чаще всего он встроен в рукоятку.
Некоторые модели имеют беспроводные датчики, которые крепятся к пальцу или мочке уха.
Для получения более точных показаний можно воспользоваться фитнес-браслетом или нагрудным датчиком пульса.
Велоэргометр
Это тренажер с многофункциональной компьютерной системой. Она позволяет построить тренировку под человека с учетом его состояния.
Заключение
Таким образом, для дома идеально подойдет велотренажер с магнитной или электромагнитной системой нагрузки с массой маховика от 5 кг.
При выборе подходящей модели обратите внимание на сидение. Чем оно больше, тем комфортнее на нем сидеть. Наличие программ тренировок станет приятным дополнением, но без них можно обойтись. Тренируйтесь с удовольствием!
22.12.2019