Как выбрать инвентарь для фитнеса
Эффективное занятие фитнесом предусматривает наличие различного инвентаря. В зависимости от модели, снаряды используются для проработки мышц всего тела, повышения удобства, эффективности или безопасности тренировки.
Существуют различные приспособления для занятий спортом, и все они имеют свои особенности. Мы расскажем, как выбрать инвентарь для фитнеса, чтобы тот был максимально удобным.
Содержание
Разновидности спортивного инвентаря
Фитбол
Фитбол - один из самых популярных снарядов. Причем, он используется не только для фитнеса, но также и для того, чтобы укачать малыша или избавить его от коликов.
Мячи имеют разную поверхность, что накладывает отпечаток на особенность использования:
На гладких моделях удержаться труднее всего, поэтому они подходят для продвинутых пользователей.
Фитболы с ушками позволяют прочно удерживать снаряд, чтобы не соскользнуть с него.
Фитболы с шипами дополнительно массируют тело и улучшают кровоток.
Диаметр гимнастического мяча следует выбирать, исходя из своего роста:
До 155 см: подойдет фитбол диаметром 45 см.
Рост в 156-169 см: нужна модель мяча на 55 см.
Рост 170-184 см: подойдет мяч в 65 см.
Использовать фитбол следует аккуратно, так как есть риск слететь с него и травмироваться.
Коврик для йоги
С ковриком заниматься йогой удобно и приятно. С ним вы не будете скользить по полу, а значит, избежите травм.
Качественный коврик должен иметь хорошее покрытие, обеспечивающее прочное сцепление с полом. Также чем толще коврик, тем комфортнее суставам.
Коврик для йоги необходимо выбирать по длине с расчетом: ваш рост +20 см.
Палки для скандинавской ходьбы
При кажущейся простоте, скандинавская ходьба достаточно эффективна для укрепления ССС и общей выносливости. Но необходимо правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы. Критерии следующие:
Высоту палок нужно рассчитывать по формуле: ваш рост + высота подошвы обуви *0,68.
Пожилые люди могут выбрать алюминиевые палки на 5 см короче, продвинутые спортсмены – карбоновые и на 5-10 см длиннее.
Наконечники должны быть резиновыми для прогулки по асфальту, и с шипами для ходьбы по грунту.
Можно выбрать телескопические палки, чтобы подобрать оптимальную длину.
Йога-блок
Еще его называют йога-кирпич. Он помогает новичкам выполнять сложные позы. Блок нужен, чтобы «удлинить» руки, если вы не дотягиваетесь. Он обеспечит опору в упражнениях, где требуется равновесие.
Хула-хуп
Всем известный с детства инвентарь. Представлен в разных весах и материалах. Полые пластиковые и алюминиевые тренажеры пригодны для начинающих. Хула-хупы с утяжелителем весят больше, поэтому эффективнее.
Есть также обручи с массажными выступами. Они улучшают кровообращение, но подходят людям, не имеющим заболеваний в области живота.
Для начального уровня оптимально выбирать хула-хуп весом 1 кг до 1.5 кг. Для опытных пользователей подойдет снаряд от 1.5 до 2.1 кг. Более тяжелые обручи не рекомендуется использовать ежедневно.
Утяжелители
Утяжелители заменят гантели и гири и повысят удобство тренировки. Надеваются на запястья, щиколотки и голени.
Вес утяжелителей выбирается исходя из типа тренировки. Для ходьбы, бокса подойдет нетяжелый снаряд весом в 0,5-1 кг. Для силовых тренировок можно выбрать инвентарь потяжелее.
Петли TRX
Используются для проведения эффективного метаболического тренинга. Их необходимо фиксировать на перекладине, потолке или на шведской стенке. Подходят для продвинутых спортсменов.
Профилактический инвентарь
Любой спорт несет в себе риск травм, а если есть проблемы со здоровьем, этот риск растет. Чтобы заниматься безопасно, важно поддерживать свое тело различным оснащением.
Суппорты
Нужны при травмах колена или при его повышенной подвижности, артрите. Зачастую они продаются по одному экземпляру. Суппорты выбираются исходя из охвата того участка тела, куда он будет надеваться.
Пояс поддерживающий
Нужен для защиты поясничного отдела позвоночника при сильных физических нагрузках.
Перчатки
Необходимы для защиты ладоней и суставов кисти при поднятии тяжелых гантелей и штанг. Перчатки улучшают сцепление со снарядом, предотвращая его выскальзывание.
Заключение
Для тех, кому нужно поддерживать определенный уровень пульса, будет незаменим фитнес-браслет. С помощью контроля частоты ударов вы сможете тренировать сердечную мышцу и запускать процесс жиросжигания.
Если остались вопросы, мы поможем вам с выбором. Будьте здоровы!
23.12.2019